共有は思いやりがあります！

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数週間前、私は簡単な減量数学を共有しました：

3500カロリー= 1ポンドの脂肪

10分好気性活動=約100カロリー燃焼

1日あたり500カロリー（食事や運動の変化による）=週に1ポンド失われる

それがすべてそのように綴られているとき、それはとても簡単で簡単に思えますね。しかし、私たちは皆、それがそれほど単純ではないことを知っています。それをすべて一貫して実現すること – 運動、健康的な食事 – は難しいからです！

なぜあなたが体重を減らすのか、自分自身を妨害し、体重を最もよく戻すためだけに疑問に思ったことはありませんか？怒り、イライラし、自分自身に落胆する前に、ここにあなたがそれをしている理由がいくつかあるかもしれないので、自分自身に思いやりを与えてください。

過剰な体重を減らしたいと思うのは自然だと思うかもしれませんが、それらの余分なポンドが何を提供しているのかを考えたことがありますか？多くの人々は、彼らがそれを認識しているかどうかにかかわらず、意図的に体重を保ちます。これには多くの理由があります。

1）体重は保護障壁を提供できます – 怖かったときに母親の足の後ろに隠れていたときのことを覚えておいてください。あなたは今あなたに同じ保護を提供するために過剰な重量を使っているかもしれません。セクシーまたは魅力的に見える、または魅力的に感じる理由があるのか​​もしれません。そのため、体重を保つことで、それらの不快な感情が生じないようにすることができます。

2）太りすぎであることは快適です – あなたが体重を保つことができるもう1つの理由は、あなたが新しいフィット感のあるセクシーな体であなたに置かれる可能性のある期待に不確実または不快なものだからです。あなたの現在の体重では、あなたはあなたに何が期待されているかを知っており、それに精通しているという感覚があります。これらの感情は、未知の不快感よりも対処する方が簡単かもしれません。馴染みのあるものが太りすぎで不幸であっても。

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3）犯罪のパートナー – あなたが重量を維持している可能性がある可能性があるさらに別の理由は、パートナーを巻き込みます。一緒に食べることはあなたが持っているか、一緒に料理をすることはあなたが共有する活動です。その絆を破るリスクではなく、あなたはそのつながりを維持するために開発した活動と実践を続けます。

4）魅力的であることはリスクになる可能性があります – さらに別の理由は、あなたの減量が異性、より高い自尊心、そしてより大きな自信からのより多くの注意を意味する場合、パートナーが感じるかもしれないリスクで終わらなければならないかもしれません。おそらくあなたの配偶者やパートナーは不安で、je深く、あなたの新しい外観と改善された自信がもたらすものに脅かされていると感じています。これらの問題を乗り越えて作業する代わりに、多くの女性が、パートナーと「ボートを揺さぶる」ことを避けるために、体重を維持する方が簡単だと感じています。

5）慣行を破るのは難しい – 私たちが体重を維持することができるもう1つの理由は、あなたの習慣で終わらなければなりません。同時に、同じ場所で同じ場所で日々食べることがあります。あなたが作成したこれらのプラクティスは、あなたの中に深く染み込んでいます。彼らはあなたの日常の習慣的な部分です。たとえば、朝食をスキップしたり、ファーストフードのランチをつかんだり、家に帰って大きな夕食を食べたり、ポテトチップスの袋で長い一日の終わりにテレビの前でくつろいだりしていたかもしれません。これらのプラクティスは馴染みがあるかもしれませんが、余分な体重を維持する上で重要な役割を果たすことができます。

私は体重を減らした多くの母親と協力し、それから彼らの減量の努力を妨害し、それを迅速に獲得する方法を見つけました。多くの場合、より健康的な慣行を作成して体重を完全にオフにするという問題ですが、場合によっては、深く掘り下げて、意図的に体重を維持している理由があるかどうかを確認することが不可欠です。もちろん、一人で作業するにはあまりにも挑戦的なものを発見した場合は、追加のサポートを受ける必要があるかもしれません。

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何かがしばらくの間特定の方法であったからといって、それがあなたのために機能しなくなったとしても、それがそのままでなければならないことを意味するものではありません。あなたの最高の自己をゆっくりと優しく発見するために、あなたの思考、行動、慣行に何らかの変更を加えることができます。それは、あなたのために働いていない何かを変えたいという意識と欲求から始まります。

あなたの人生の障害を克服する方法や、より健康的な生活への道に沿って移転する方法をどのように見つけたかについての話がありますか？もしそうなら、私はそれについて聞いてみたいです！ LEをお願いします以下のコメントをaveするか、debi（at）themojocoach.comに電子メールを送信してください。

Debi Silber、「The Mojo Coach」www.themojocoach.com

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