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忙しいママのためのトレーニングのアイデア：いつでもどこでも運動する

忙しい母親はまさに、忙しいので、週に少なくとも3日間の購入で数時間を解放してジムを訪問することはオプションではありません。場合によっては、家庭でのトレーニングに1時間を解放しても難しくなる可能性があります。しかし、「伝統的な」方法を行使せずにもフィットすることができます。あなたが毎日することの多くのことは、変装したトレーニングです。彼らに少しねじれを追加すると、あなたがあなたの日々のフィットネスの練習を得ることができます。

忙しいお母さんのためのガイド：毎日のタスクをミニトレーニングに変える方法

1.買い物旅行をフルフレーズされたトレーニングに変える

できるだけ店から離れて車を駐車して、活発なペースで歩きます。 1日3,000~4,000段階を歩くと、あなたの心血管の健康と体重減少を高速化します（現在の心血管リスク報告）。あなたの散歩がどれほど多くの手順を提供し、それに応じてルートを計画するためにフィットネストラッカーまたはスマートフォンアプリを使うことができます。

ショッピングがいくつかの抵抗トレーニングを与えることができることを忘れないでください。しかし、長い間重いバッグを運搬するようにあなたの背中に悪いほど悪いほど、それは複数の旅行をするのが良いでしょう。これにより、ステップ数を増やすのに役立ちます。

2.活力で調理します

料理は、雪や園芸をシャベルにするのと身分に厳しいものではありません。ただし、チョッキ、ミキシングなどの間、このアクティビティをフィットネスのトレーニングに変えると、いくつかのカロリーを焼き返してください。

たとえば、野菜を切り取りながらいくつかの座ってください。あなたはまたあなたの腕をいくつかのハードトレーニングに与えるためにミキサーを上にします。これがあなたの減量の努力を助けるだけでなく、調理中にあなたの体内で発達する痛みを和らげるときは、いくつかのストレッチを行います。

しかし、美味しい食品の周りの過ごす時間はしばしば「気を散らす食事」につながります。これをコントロールしてください。この種のサプリメントは、飢餓区を管理するのに役立ち、フェニートの丸薬のような追加の利点があるかもしれません。フェンテルミン、カフェイン、カプサイシンでサプリメントを取得します。フェニーはあなたの食欲を減らし、カフェインを減らし、カプサイシンはあなたの代謝と脂肪燃焼率を上げます。

3.もっと頻繁に真空をもたらす

掃除機のプロセスはそれ自体の小さなカーディオトレーニングです。この雑用をやってるのは、あなたがあなたの血流と脂肪細胞を燃やすためにあなたがこの全身運動を得ることを保証するでしょう。

これはまた、子供のアレルギーや呼吸器の問題を除去するかもしれないほこりや他の粒子を除去することの利益をもたらすでしょう。

あなたの子供たちと遊ぶ

忙しい母親のための最高のトレーニングのアイデアの1つは、あなたの子供たちと一緒に遊ぶために毎日時間を捧げることです。この屋外でやることは最善です、そしてこのようにあなたの公園へのあなたの散歩も運動の形であるでしょう。

サッカー、バスケットボール、バドミントン、またはフリスビーを投げるようなアクティブなゲームをプレイします。場所が許可されている場合は、ラベルまたは非シークを再生することもできます。あなたの主な目標はあなた自身とあなたの子供の両方を動くことです。これはあなたの減量プログラムを増やすだけでなく、身体的に活動的であることの実践にあなたの子供を得るでしょう。

これらの共有プレイセッションは、あなたの子供が年をとるにつれて共有トレーニングまたはスポーツ慣行に変えることができます。一緒に運動することは、トレーニングの減量の影響を高める大きな接合活動です。

5.ソファにヨガをやる

あなたはテレビの前にソファに巻き戻しを過ごすことを計画していますか？ソファーヨガをすることで、穏やかなトレーニングに入ります。これらの演習は簡単で、脂肪細胞は効率的にエアロビクスとして燃やすことはありません。しかし、ヨガの練習は体の意識を高め、あなたの柔軟性を向上させます。

いくつかの形態のヨガは、ダンベルの代わりにあなた自身の体重を使うだけで、高度なタイプの抵抗トレーニングです。これらのトレーニングに徐々に進行し、あなたが見るボディシェーピングの利点は、あなたのソファをヨガマットとかなり間もなく交換するように動機付けます。

6.手で車を洗います

手であなたの車を洗うとあなたのお金を節約するだけでなく、あなたに素晴らしいカーディオトレーニングがあります。いくつかの音楽をオンにして、あなたは洗濯時にしなければならないそれらのクランチにあなたのすべてを与えます。あなたが毎週末にこれを行うならば、あなたの車は美しい状態になるでしょう、そしてあなたはあなたのワークアウトプログラムに大きな増加するでしょう。

このような演習を受けることを避けるかもしれない一つのことは、この仕事にかなりの時間を必要とすることです。忙しいお母さんなら、洗車に合わせてスケジュールを徹底的に考慮する必要があります。早朝にこれを行うのが最善です。そうすれば、後で会社に乗ることができ、翌日までより多くの運動をすることを心配することはできません。

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