共有に緊張が何をしているのかは思いやりがあります！

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あなたは完全にストレスを感じていますか？緊張はあなたの体にどのような影響を与えていますか？

あなたは子供たちを学校に連れ去ろうとしています、あなたはあなたの携帯電話を見つけることができず、あなたは交通に座っています。あなたの脳内の小さなコントロールタワーである視床下部は、秩序を送ることにしました：緊張ホルモンを送る！これらの張力ホルモンは、体の「戦いまたは飛行」の反応を引き起こすのと同じです。あなたの心臓がレース、あなたの息が速くなり、あなたの筋肉は行動の準備ができています。この反応は、迅速に反応する準備をすることで緊急時に体を保護するために開発されましたが、緊張反応が毎日発射を続けると、あなたの健康が大きなリスクにさらされる可能性があります。 Sanam Hafeez博士は、緊張が身体に与える影響を分解するニューヨーク市の神経心理学者です。

呼吸器系
ストレスはあなたをより激しく呼吸させることができます。それは多くの人にとって問題ではありませんが、喘息や肺疾患のある人にとっては、肺気腫など、呼吸する必要がある酸素を得るのは難しい場合があります。また、いくつかの研究は、愛する人の死などの急性ストレスが実際に喘息攻撃を引き起こす可能性があることを示しています（鼻と肺の間の気道が収縮するとき）。さらに、緊張は、パニック発作を起こしやすい人にパニック発作を起こす可能性のある急速な呼吸または過呼吸を引き起こす可能性があります。心理学者と協力してリラクゼーションと呼吸技術を開発することは、これらの攻撃を減らすのに役立ちます。

胃腸
– 食道
ストレスがかかったとき、あなたは通常よりもはるかに多くまたははるかに少ない食べるかもしれません。もっと多くまたは異なる食品を食べたり、アルコールやタバコの使用を増やしたりすると、胸焼けや酸逆流を体験できます。緊張と疲労は、胸焼けの痛みの重症度も高める可能性があります。 https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburnをチェックして、胸焼けを引き起こす可能性のある他の理由について学びます。
– 胃
あなたがストレスを感じると、あなたの脳はあなたの胃の中の感覚に対してはるかに注意を払うようになります。あなたの胃は「蝶」、吐き気、または痛みに反応する可能性があります。緊張が十分に深刻な場合は、嘔吐する可能性があります。そして、緊張が慢性になると、潰瘍または重度の胃痛を発症する可能性があります。
– 腸
ストレスは、腸の消化と栄養吸収に影響を与える可能性があります。また、食物があなたの体を速く動くことにも影響します。下痢または便秘があることがわかります。

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女性の生殖システム
– 月経
ストレスは、思春期の少女や女性の間の月経にいくつかの方法で影響を与える可能性があります。たとえば、高レベルの張力は、月経の欠如または不規則なサイクル、より不快な期間、およびサイクルの長さの変化に関連する場合があります。
– 月経前症候群（PMS）
ストレスは、月経前症状を悪化させる可能性があるか、対処するのがはるかに困難である可能性があり、メンズ前の症状は多くの女性にとってストレスが多い場合があります。これらの症状には、けいれん、液体保持と膨満感、負の気分（いらいらし、「青」）、気分が揺れます。
– 閉経
閉経期が近づくと、ホルモンのレベルは急速に異なります。これらの変化は、不安、気分変動、苦痛感に関連しています。したがって、閉経はそれ自体のストレッサーになる可能性があります。閉経、特にほてりに関連する物理的な変化のいくつかは、対処するのが難しい場合があります。さらに、感情的な苦痛は、身体的症状を悪化させる可能性があります。たとえば、はるかに不安な女性は、強化された数のほてりや、より深刻または激しいほてりを経験する可能性があります。
– 性的欲求
女性は、生涯にわたって個人、家族、専門家、財政、その他の要求を扱います。ストレス、気晴らし、疲労などは、特に女性が幼い子供や他の病気の家族の世話をし、慢性的な医学的問題に対処し、落ち込んでいる、関係の困難や虐待や仕事の問題の取り扱いを経験している場合、性的欲求を減らす可能性があります。
– 脂肪貯蔵
緊張と体重増加を明確に相関させることができます。そのリンクの一部は、ストレスの真っin中の摂食習慣が悪いためですが、張力ホルモンコルチゾールは、体が垂れ下がって脂肪細胞のサイズを拡大する脂肪組織の量を増やす可能性もあります。より高いレベルのコルチゾールは、はい、おなか脂肪、つまりはるかに深い腹部脂肪に関連しています。幸いなことに、運動は緊張を制御し、おなかの脂肪を制御し続けるのに役立ちます。

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不眠症
ストレスは、人々が眠くないと感じない生物学的状態である過剰覚醒を引き起こす可能性があります。主要なストレスの多い出来事は短期的な不眠症を引き起こす可能性がありますが、慢性緊張への長期暴露も睡眠を破壊し、睡眠障害に寄与する可能性があります。何をすべきか？睡眠衛生に焦点を当て（周囲をおやすみなさい。休息を助長する）、ヨガまたは別のストレスをかける活動を試して、日中は緊張レベルを低下させます。

頭痛
アドレナリン（エピネフリン）やコルチゾールのような「戦闘または飛行」化学物質は、緊張または「失望」期間中に緊張性頭痛または片頭痛を残す血管の変化を引き起こす可能性があります。緊張はまた、筋肉を緊張させ、片頭痛の痛みを悪化させる可能性があります。頭痛自体を治療するだけでなく、頭痛の抑制、食事、全体的なライフスタイルに焦点を当ててください。

メモリー
張力ホルモンコルチゾールが多すぎると、新しい記憶を形成する脳の能力を妨げる可能性があります。急性ストレス中、ホルモンは神経伝達物質、つまり脳細胞が互いに通信するために使用する化学物質にも干渉します。それは、まっすぐに考えたり、思い出を取り戻すのを難しくすることができます。忙しい生活の緊張を制限することは困難ですが、一部の専門家は、知覚されたレベルのストレスを減らすために、他の解決策の中でも瞑想を試みることを推奨しています。

血糖緊張は血糖値を上げることが知られており、すでに2型糖尿病を患っている場合、ストレスを受けているときに血糖値が高いことがわかります。糖尿病のない肥満の黒人女性の1つの研究では、ストレスの多い人生の出来事を思い出すように求められたときにはるかにストレス関連のエピネフリンを生成した人は、エピネフリンが低い人よりも空腹時グルコースが高く、血糖値が大きくなり、緊張が糖尿病になるリスクを高める可能性があることがわかりました。 、 それも。食べるものを変えたり、運動したり、薬を調整したりすると、制御下に保つのに役立ちます。

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医師について：
Sanam Hafeez PSYD博士は、NYCに拠点を置く認可された医療神経心理学者であり、名誉あるコロンビア大学教師大学の教員を教える教員であり、P.C。マンハッタンとクイーンズの神経心理学的、発達的、教育センター。 Hafeez博士は、心理的な意味を結びつける長年の経験を巧みに適用して、ボディイメージ、ソーシャルメディア中毒、人間関係、職場ストレス、子育て、精神病理学（双極性、統合失調症、うつ病、不安など）など、今日の一般的な問題のいくつかに対処します。さらに、Hafeez博士は、心的外傷後緊張障害（PTSD）、学習障害、注意と記憶の問題、および虐待に苦しむ個人と協力しています。 Hafeez博士は通常、ニューヨーク市のさまざまなニュースアウトレットに彼女の信頼できる専門知識を共有し、CNNとDr.Ozに頻繁に登場します。
Twitter @comprehendMindまたはcommendthemind.comを介して彼女とつながります

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