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マイケル・ヴォルキン軍曹

あなたがほとんどの人と同じなら、あなたはほとんどの日をワークステーションやオフィスに座って、唯一の運動がバスルームへの旅行であることになります。この絶え間ない座り込みは、実際にあなたの人生から何年もかかります。フィットネスセンターは数マイル離れているかもしれませんが、オフィスで立ち往生している間は100マイルのようです。心配しないでください、私は完璧なソリューションを発明しました、私はこのトレーニングを同僚のドロップに電話します。必要なのは、一緒にプレイする同僚の一部です。

Stamina Stack 52のPhysical Fitness Cardsがある場合は、ここでカードゲームの指示に従うことができます。

目標：削減単語を使用して他のプレイヤーを捕まえることで最も多くのポイントを獲得すること。

指示：誰がゲームをプレイするかを決定します。関与するプレーヤーが多いほど、ゲームはより魅力的になります。一人がリードプレーヤーでなければなりません。リードプレーヤーは、Tallyのポイントだけでなく、メールを整理します。正式な満足は必要ありませんが、すべてのプレイヤーにメールを送信して、単語の減少を通知する必要があります。減少語は各プレイヤーによって決定され、「キーボード」から「会議」または「アクションアイテム」まで、あらゆるものにすることができます。 「of」、「and」、「is」などの非常に典型的な単語は許可されていません。各プレイヤーが単語の減少を選択したとき、彼らは体重のエクササイズ（つまり、腕立て伏せ、スクワット、壁の座りなど）と一緒にリーダーに単語をメールで送信します。その後、リーダーはすべてのプレイヤーにメールを送信して、単語の減少、その単語の維持に関連するエクササイズ、およびすべてのエクササイズの担当者数を通知します。電子メールが送信されると、ゲームは開始され、仕事の日の終わり（またはリーダーによって決定された時間）まで終わることはありません。

一日の残りの間、あらゆるタイプのプレーヤーが口頭で目撃したり、あらゆる種類の減少語を記載している他のプレイヤーを作曲したりするときはいつでも、違反者はその演習を実行する必要があります。重要なルールの1つは、違反が10秒以内に違反者に通知する必要があることを目撃しているプレーヤーです。 3時間後に違反者と同じくらい行くことはできず、以前に減少語を利用して彼/彼女を覚えておくことを念頭に置いてください。プレイヤーが減少語を利用するたびに、3ポイントが得られます。プレイヤーが他の誰かの減少語を利用するたびに、1ポイントが得られます。 3ポイントを獲得するために、減少語を使用してプレイヤーが物理的に聞く必要があることに注意してください。

バリエーションとして、すべてのプレイヤーにプレイしていない人の単語の減少を決定させるかもしれません。次に、非プレイヤーが減少語を利用するときはいつでも、すべてのプレイヤーが演習を行う必要があります。

このゲームには多くのバリエーションがあります。クリエイティブになりましょう！ 1日を通してランダムなエクササイズを実行することで、代謝率が本当に増加しています。職場でより注意深く、仕事の日がはるかに速くなることがわかります。試してみてください！

この著者について：マイケル・ヴォルキン軍曹は、ベストセラーの作家であり、スタミナスタック52エクササイズトランプの発明者であり、体重のエクササイズを楽しいトレーニングと競争力のあるトレーニングに変えるユニークな方法です。

この投稿へのリンク：同僚の減少 – 究極のオフィスワークアウト
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